PRENDRE SOIN DE MON CORPS C'EST AUSSI PRENDRE SOIN DE MA SANTE MENTALE ET DE MON BIEN-ÊTRE

 

Notre corps est fait pour bouger!

 Nous pouvons même affirmer que bouger est essentiel pour être en bonne santé, peu importe notre âge, notre condition physique et mentale et familliale, peu importe notre culture et ses restrictions      si tel est le cas.

D'ailleurs, les recommandations pour être en bonne santé pour tout adulte est de pratiquer  l'équivalent de 30 mn de marche ou autre activité équivalente au moins 30 mn par jour et cela pour un minimum de 5 fois par semaine.

Pour les enfants et les adolescents, on recommande au moins 60mn par jour, au minimum.

On estime qu'un adulte moyen passe environ entre 4 et 6 h tous les jours devant un écran. Les enfants et les adolescents passent plus de 2 à 3 h par jour devant un écran, ça fait beaucoup.

le manque d'activité physique est devenu un des principal facteur pour plusieurs problèmes de santé dont les maladies cardiovasculaire, le diabète de type 2 et plusieurs cancers sont reliés aux habitudes de vie.

Faire de l'activité physique amène souvent d'autres comportements qui ont un impact positif sur la santé.

Par exemple être actif amène souvent à avoir des meilleures habitudes alimentaires.

Le sommeil étant plus profond, la quantité d'heure de sommeil diminue et la réparation cellulaire est meilleure. Le stress diminue amenant des répercussions positives au niveau de la pression sanguine et de la santé cardiovasculaire 

Il n'ya pas de parfait exercice. Le meilleur est celui que nous aimons faire avec plaisir, mais c'est toujours mieux de varier les plaisirs :-)

 Nous sommes plus actif pour faire ce que nous aimons. Et si nous le faisons sur une base régulière les résultats observés seront amplifiés et l'amélioration du bien-être ressenti et la qualité de vie meilleure...

Si vous avez ou pas des problèmes de santé et que souhaitez une séance de coaching avec moi pour vous aider à changer vos habitudes  et vous motiver pour faire vos activités physiques régulièrement pour votre bien-être physique et mentale, contactez-moi par email à : 

djimycoach@gmail.com

Prenez bien soi de vous car c'est bon pour le moral.

A très vite.

Dji